НОВОЕ КАЧЕСТВО РАБОТЫ ФАРМАЦЕВТА
Главная О проекте Реклама на сайте! Сделать стартовой в Избранное
Новости
Все новости
Препараты
Компании
В мире науки
Законодательство
Разное
Новости Фармсети
Фармсеть
Программный комплекс "Фармсеть"
Условия подключения.
Загрузить программу
Регистрация
Обучение, настройка импорта/экспорта данных и др.
Проект "Лучшая программа для фармацевта"
Презентация программы "Фармсеть"
Прайс-листы
Прайс-листы
Всего: 21570 предложений.
Поиск препарата в прайс-листах

  
Расширенный поиск
Справочники
Лекарственные средства
Государственный реестр фармпрепаратов
Количество записей - 21146.
Дата обновления - 16.11.2017.
Перечень изделий медназначения
Каталоги
Персональные страницы
Каталог предприятий
Каталог ресурсов
 
      *   *   *
10:40:32 | 09.07.2015 | Разное
Система по избавлению от целлюлита за 30 дней

Приседания изменят жизнь

Нашла в тырнете статью, в которой предлагается методика одного американского фитнес-тренера по избавлению от целлюлита за 30 дней.
Целлюлит мне мешал носить короткие шорты - я перфекционист по натуре и ходить светить неидеальными ногами мне было некомильфо. Но сейчас в 32 градуса (это только начало) - решила что надо что-то с этим делать, потому что в бриджах ходить - это просто самоубийству подобно.

Пока неделю отзанималась. И я Вам скажу, что это действительно работает. После первого дня занятий я два дня не могла ни сесть, ни встать, чувствовала себя развалиной. Потом в море немного поприседала и полегчало. На второй день могла только полуприсед делать, но увеличила количество приседаний. На третий полегчало совсем. Смогла уже нормально приседать. Сейчас я дошла уже до 20 приседаний. Приседается довольно легко, и я просто вижу, что у меня ноги стали намного стройнее и кожа ровнее. Так что, я очень рекомендую этот метод! Обязательно продержусь месяц - и просто уверена, что у меня ноги станут как и раньше красивыми.

ИТАК:

Обожаете короткие шорты, но носить их мешает целлюлит? Есть возможность все исправить. Причем быстро: за 30 дней.

Помогут приседания. Почему именно они? Ну, во-первых, потому, что едва ли не краеугольный камень вообще любых видов фитнеса.

«Приседания — это способ не только нарастить мышечную силу в ногах. Они помогают ускорить метаболизм, улучшить работу сердца, улучшить вашу выносливость и помогают быстро худеть», — говорит известный американский фитнес-тренер Анжела Ли.

А еще приседания — эффективный способ избавиться от целлюлита.

Ли разработала простой 30-дневный план тренировок для каждого, кто не уверен в том, что готов к пляжному сезону.

Если выполнить этот план, то через месяц у вас будут более крепкие ягодицы, более крепкая спина и сексуальные ноги без целлюлита.

Перед каждой тренировкой крайне желательно сделать зарядку: прыжки на скакалке, растяжку.

И вот еще что. Очень важно делать эти упражнения в точном соответствии с планом. Вот он.

Система по избавлению от целлюлита за 30 дней. Это работает! ВНИМАНИЕ! Внесла изменения к технике приседаний!


Поле REST значит, что в этот день можно отдыхать. Цифры вверху — количество приседаний, которые нужно сделать за один повтор.

Каждый день выполняйте по три подхода на 2-3 минуты с минутным перерывом после каждого. Т. е. вся тренировка не должна длиться дольше 11 минут. И не пропускайте дни отдыха: мышцам нужно время для восстановления.


Упражнение №1. Basic

Это вообще-то обычные приседания. Ставите ноги на ширину плеч, держите спину прямо и приседаете, вытянув руки вперед. Тут главное — найти правильный баланс и опираться на всю ступню целиком, а не на отдельные ее части.

Профессиональный совет: «Во время занятий концентрируйте внимание на движении своих тазовых костей. Важно не наклоняться вперед, держать глаза на уровне рук, стоять прямо и держать грудь открытой«.

Исходное положение
Система по избавлению от целлюлита за 30 дней. Это работает! ВНИМАНИЕ! Внесла изменения к технике приседаний!

Присед
Система по избавлению от целлюлита за 30 дней. Это работает! ВНИМАНИЕ! Внесла изменения к технике приседаний!


Упражнение №2. Weighted.

Ноги на ширине плеч, в опущенных руках гантели.

Профессиональный совет: «Начинайте с использования легких, 2-килограммовых гантелей. Через время переходите на трех- и четырехкилограммовые. Если чувствуете чрезмерную усталость после пары повтором, медленно опустите гантели на пол и используйте немного меньший вес«.

Исходное положение.
Система по избавлению от целлюлита за 30 дней. Это работает! ВНИМАНИЕ! Внесла изменения к технике приседаний!

Присед.
Система по избавлению от целлюлита за 30 дней. Это работает! ВНИМАНИЕ! Внесла изменения к технике приседаний!



Упражнение №3. Hands-behind-hand.


Встаньте прямо, ноги должны быть расставлены чуть шире плеч. Спина прямая. Руки за головой, пальцы сомкнуты в замке Венеры. Убедитесь, что колени находятся не на одной линии с пальцами ног.

Профессиональный совет: «Не давите руками на голову, не наклоняйтесь вперед. Тело должно быть ровным, а во время занятий вы должны чувствовать, как работают мышцы спины. Локти должны быть разведены так, чтобы они не находились в поле вашего периферического зрения«.

Исходное положение.
Система по избавлению от целлюлита за 30 дней. Это работает! ВНИМАНИЕ! Внесла изменения к технике приседаний!

Присед.
Система по избавлению от целлюлита за 30 дней. Это работает! ВНИМАНИЕ! Внесла изменения к технике приседаний!


Знающие люди подсказали, что приседать лучше, чтобы угол под коленями был не меньше 90 градусов, иначе колени можно повредить. Попробую теперь так.

Девочки, начиталась информации о том, как правильно без ущерба для суставов делать приседания. Пришла к выводу, что эта техника, как на фотографиях - может очень здорово колени повредить. Поэтому, по той же таблице, советую вам делать приседания ПРАВИЛЬНО и БЕЗОПАСНО. Делаю уже 3 дня - нагрузка на поясницу сильная и таким макаром укрепляется спина плюс икры не получится перекачать. В основном идет упор на мышцы бедра.
Здесь очень важно, чтобы колени не пересекали линию пальцев ног. Т. е. попу заносим при приседе назад как можно дальше, как-будто садимся на стул.

Система по избавлению от целлюлита за 30 дней. Это работает! ВНИМАНИЕ! Внесла изменения к технике приседаний!



Делаю дополнение, потому что возникло некоторое недопонимание. Заголовок темы фактически скопирован с оригинальной статьи в интернете. Я товарищ доверчивый, но понимаю, что избавиться совсем скорей всего не получится. Но У меня были ужасно ненатренированные ноги, просто студень. Поэтому на них эффект виден очень хороший. Допускаю, что у тренированных людей, тоже бывает целлюлит, хотя я честно говоря, такого никогда не видела. Обычно натренированные женщины если и имеют целлюлит, то он в 1 степени, а не как у меня, когда невооруженным глазом видно.
И еще момент, если пара-тройка женщин помимо меня подкачает дряблые ноги - кому от этого плохо-то будет? Все равно вид-то улучшается, даже если мы не добьемся совершенного избавления от целлюлита.

http://www.stranamam.ru




Приглашаем обсудить материал на нашем форуме .


Мнения читателей:

Данный обзор не обсуждался.

Для того, чтобы участвовать в обсуждениях, необходимо пройти процедуру авторизации.
Логин:    Пароль:    
Маленькая регистрация »»




Новости

28.03.2017 | Разное| Мармелад может быть намного полезнее, чем предполагалось ранее
27.03.2017 | Законодательство| Реформи від МОЗ, або Una matta, matta, matta corsa in Ukraine
22.03.2017 | Разное| Для чого потрібна фелінотерапія?
21.03.2017 | Законодательство| Ольга Богомолець ініціює встановлення обмежень щодо мінімальних термінів придатності ліків, які закуповуються через міжнародні організації
20.03.2017 | В мире науки| Не ховайте свої очі...
17.03.2017 | Законодательство| В Харькове единственное отделение для лечения детей с эпилепсией оказалось на грани закрытия
16.03.2017 | Разное| Важно публично освещать проблемы людей с инвалидностью - известный мировой правозащитник
14.03.2017 | Препараты| Лечение на ощупь
09.03.2017 | Законодательство| Нардеп обратился в Антимонопольный комитет относительно ситуации с препаратами от гепатита С
07.03.2017 | Законодательство| Всеукраїнська фармацевтична палата просить усунути колізії в нормативно-правових актах щодо призначення пенсії за вислугу років
03.03.2017 | Законодательство| Безглузді медичні реформи
28.02.2017 | В мире науки| Рідкісні захворювання
17.02.2017 | Законодательство| Голова профільного комітету оцінила новації в реформі охорони здоров'я
15.02.2017 | В мире науки| Винахід львівських науковців врятує тисячі життів і здоров’я наших солдатів у зоні АТО
14.02.2017 | Законодательство| Сімейний лікар


Объявления
Все объявления
Добавить объявление
Последнее объявление:
Vibertaxi
№9242
Дата: 17: 0 1-.-1.2017 Объявления: 1
Тема: Трансфер в аэропорт Москвы и Санкт-Петербург.

...

Поиск
Web Сайт Фармсети

Реклама
modern-pharmacy.com.ua - Современная фармация
35 000 компаний рекламируют свои товары и услуги здесь!
Форум
Форум для фармацевтов
Книга жалоб
и предложений


Rambler's Top100

Copyright © 2003 BIzone
При использовании наших материалов, всегда ссылайтесь (гиперссылайтесь) на "pharm-system.com".
Все права принадлежат компании BIzone, г. Харьков


Контактная информация | Размещение рекламы