НОВОЕ КАЧЕСТВО РАБОТЫ ФАРМАЦЕВТА
Главная О проекте Реклама на сайте! Сделать стартовой в Избранное
Новости
Все новости
Препараты
Компании
В мире науки
Законодательство
Разное
Новости Фармсети
Фармсеть
Программный комплекс "Фармсеть"
Условия подключения.
Загрузить программу
Регистрация
Обучение, настройка импорта/экспорта данных и др.
Проект "Лучшая программа для фармацевта"
Презентация программы "Фармсеть"
Прайс-листы
Прайс-листы
Всего: 21570 предложений.
Поиск препарата в прайс-листах

  
Расширенный поиск
Справочники
Лекарственные средства
Государственный реестр фармпрепаратов
Количество записей - 21146.
Дата обновления - 16.11.2017.
Перечень изделий медназначения
Каталоги
Персональные страницы
Каталог предприятий
Каталог ресурсов
 
      *   *   *
11:47:52 | 29.08.2014 | Препараты
И медведям тоже надо высыпаться Недосып "ворует" у мозга идеи. 6 правил здорового сна

Недосып опасен для здоровья

Здоровый сон оберегает от лишнего веса, способствует карьерному росту и является ключевым секретом безбедного долголетия. К такому результату пришел британский невролог Рассел Фостер, который занимается исследованием циклов сна.

Во время ночного отдыха наш мозг работает гораздо лучше, чем во время бодрствования. Этот факт объясняется тем, что во время сна обменные процессы активизируются, память улучшается, и по этой причине многие во сне находят новые решения и даже видят изобретения, как было, например, с Менделеевым.

Так почему люди активно пытаются экономить на сне? В украинско-итальянской компании Венето, всерьез занялись исследованием проблемы. Был проведен опрос среди клиентов. Самый распространенный ответ: "Мне жалко тратить время на сон, слишком много дел".

Но можно ли назвать сон пустой тратой времени?

Без сна не бывает творчества

Ночной отдых способствует творческим озарениям. Во время глубокого сна мозгу легче  познать структуру проблемы, выявить связи между различными контекстами и найти решение. Это и есть креативное мышление.

Эксперимент с лабораторными мышами показал,  что после хорошего сна грызунам проще выйти из лабиринта. Хорошо выспавшиеся люди вдвое быстрее решают головоломку, чем те, кто поспал 4-5 часов.

Последствия хронического недосыпа

Сокращение часов ночного отдыха уменьшает уровень глюкозы в организме, а, следовательно, энергии. В результате человека настигают такие "прелести":

? меньше креатива, больше творческого застоя,

? недальновидность в принятии решений,

? увеличивается импульсивность и раздражительность.

? появляется избыточный вес,

? ухудшается способность обучаться,

? появляются психические расстройства,

? увеличивается риск несчастных случаев на производстве,

? депрессия и частые перепады настроения.

6 часов в сутки недостаточно!

Кто спит только шесть с половиной часов в сутки, также подвластен высокому риску принять неверное решение.  По статистике, 40 %  руководителей спят 6 и меньше часов. Это те люди, которые должны принимать решения на перспективу, просчитывать риски и возможности и всегда находиться в полном владении всех своих умственных ресурсов.

Не менее важен сон для подростков. Здоровый сон улучшает успеваемость, повышает показатели по чтению и математике. Но это не только вопрос успеваемости. В период полового созревания, и особенно между 12 и 16 годами, мозг восстанавливает нейронные связи. Все это происходит во время сна, и нарушение режима  может отрицательно повлиять на этот процесс. По этой причине заботливым родителям стоит с детства приучить своих детей к режиму здорового сна и позаботиться о здоровье. Сделать это проще с ортопедическиим матрасами и выработав стратегию здорового сна.

Короткий путь к полноценному ночному отдыху

1) Используйте кровать для сна и секса: не используйте её для работы или просмотра телевизора.

2) Проводите ритуалы, которые помогают организму понять, что пора спать: выпейте стакан теплого молока, примите ванну, послушайте расслабляющую музыку.

3) Спальня должна быть прохладной и тихой, матрас - ортопедическим.

4) Обедайте за два-три часа перед сном. Если вы проголодались позже, съешьте яблоко или выпейте стакан кефира. 

5) Не употребляйте спирт (это стимулятор), шоколад (содержит кофеин), жирную или острую пищу перед сном (может вызвать изжогу).

6) Практикуйте некоторые формы релаксации: к примеру, попробуйте технику глубокого дыхания.

Довольно простые правила, которые не сложно соблюдать, правда?

Начните их внедрять в ближайшее время и уже через неделю вы почувствуете результат.

И прописывая список задач обозначьте себе 2 ключевых цели:

1. Спать не меньше 7 часов.

2. Обеспечить себе здоровый и глубокий сон, купив, например, ортопедический матрас ВЕНЕТО.

Здоровых вам снов!




Приглашаем обсудить материал на нашем форуме .


Мнения читателей:

Данный обзор не обсуждался.

Для того, чтобы участвовать в обсуждениях, необходимо пройти процедуру авторизации.
Логин:    Пароль:    
Маленькая регистрация »»




Новости

28.03.2017 | Разное| Мармелад может быть намного полезнее, чем предполагалось ранее
27.03.2017 | Законодательство| Реформи від МОЗ, або Una matta, matta, matta corsa in Ukraine
22.03.2017 | Разное| Для чого потрібна фелінотерапія?
21.03.2017 | Законодательство| Ольга Богомолець ініціює встановлення обмежень щодо мінімальних термінів придатності ліків, які закуповуються через міжнародні організації
20.03.2017 | В мире науки| Не ховайте свої очі...
17.03.2017 | Законодательство| В Харькове единственное отделение для лечения детей с эпилепсией оказалось на грани закрытия
16.03.2017 | Разное| Важно публично освещать проблемы людей с инвалидностью - известный мировой правозащитник
14.03.2017 | Препараты| Лечение на ощупь
09.03.2017 | Законодательство| Нардеп обратился в Антимонопольный комитет относительно ситуации с препаратами от гепатита С
07.03.2017 | Законодательство| Всеукраїнська фармацевтична палата просить усунути колізії в нормативно-правових актах щодо призначення пенсії за вислугу років
03.03.2017 | Законодательство| Безглузді медичні реформи
28.02.2017 | В мире науки| Рідкісні захворювання
17.02.2017 | Законодательство| Голова профільного комітету оцінила новації в реформі охорони здоров'я
15.02.2017 | В мире науки| Винахід львівських науковців врятує тисячі життів і здоров’я наших солдатів у зоні АТО
14.02.2017 | Законодательство| Сімейний лікар


Объявления
Все объявления
Добавить объявление
Последнее объявление:
Александр
№9243
Дата: 17: 2 1-.-1.2017 Объявления: 1
Тема: Книги fb2 скачать бесплатно без регистрации

Большое количество книжных новинок отечественных и зарубежных авторов, в самых популярных электронных форматах таких...

Поиск
Web Сайт Фармсети

Реклама
modern-pharmacy.com.ua - Современная фармация
35 000 компаний рекламируют свои товары и услуги здесь!
Форум
Форум для фармацевтов
Книга жалоб
и предложений


Rambler's Top100

Copyright © 2003 BIzone
При использовании наших материалов, всегда ссылайтесь (гиперссылайтесь) на "pharm-system.com".
Все права принадлежат компании BIzone, г. Харьков


Контактная информация | Размещение рекламы