НОВОЕ КАЧЕСТВО РАБОТЫ ФАРМАЦЕВТА
Главная О проекте Реклама на сайте! Сделать стартовой в Избранное
Новости
Все новости
Препараты
Компании
В мире науки
Законодательство
Разное
Новости Фармсети
Фармсеть
Программный комплекс "Фармсеть"
Условия подключения.
Загрузить программу
Регистрация
Обучение, настройка импорта/экспорта данных и др.
Проект "Лучшая программа для фармацевта"
Презентация программы "Фармсеть"
Прайс-листы
Прайс-листы
Всего: 21570 предложений.
Поиск препарата в прайс-листах

  
Расширенный поиск
Справочники
Лекарственные средства
Государственный реестр фармпрепаратов
Количество записей - 21146.
Дата обновления - 16.11.2017.
Перечень изделий медназначения
Каталоги
Персональные страницы
Каталог предприятий
Каталог ресурсов
 
      *   *   *
11:08:18 | 15.05.2014 | Разное
Гречка Как похудеть на гречке

Как диету сделать удобной

Самый распространенный  когда-то  советский гарнир уже на постсоветском  пространстве стал основой для самой популярной   монодиеты.  Те, кто очень трепетно  следит за стрелкой на весах,  догадаются, что речь пойдет о гречке.

Полезно, но…

Гречневая крупа  лидирует среди прочих злаковых  по концентрации на 100 гр. продукта железа, рутина, витаминов группы В.  С точки зрения диетического продукта,  гречка привлекательна тем, что при своей не самой низкой калорийности  в ней очень мало углеводов.  А благодаря высокому содержанию белка,  она очень хорошо насыщает.  Продукт, казалось бы, идеален для монодиеты.  Но многие,  кто «сидел» или пытался «сесть на гречку», знают, что большим недостатком и отпугивающим фактором  является  быстрое пресыщение. Уже на третий день некоторых просто тошнит от этой крупы. При этом  основное требование   - не варить, а запаривать, убрать из рациона соль и специи может привести к тому, что психологический дискомфорт отягощается физическим.  На фоне гречневой диеты,  из-за резкого ограничения углеводов,   часто появляются головокружения, затуманенность мысли, головные боли.   Особенно вредно это для тех, кто занимается интеллектуальным трудом. Мозг зависим от  глюкозы,  и на ее отсутствие реагирует очень быстро.  В таких случаях позволяется с утра выпивать стакан теплой воды со  столовой  ложкой  меда.

Чтобы хоть как-то разнообразить  гречневые дни, можно ввести  в рацион  кефир.  Это обогатит  однообразное меню  животными белками, кальцием,  полезными молочнокислыми бактериями. В интернете часто можно встретить отзывы похудевших на гречневой диете. Но и этот прием часто не срабатывает.

Заменить  количество  качеством, а неделю – одним днем

При всей своей строгости,  основное  достоинство у гречневой диеты бесспорно – это интенсивное похудение за небольшой срок.  От 6 до 10 кг за 7-12 дней.  Некоторым везет меньше – потеря веса может быть не более 3-4 кг. Но какова цена такого похудения?

Не разумней ли  проявить  больше уважения к своему организму  и  заменить недельный  гречневый марафон на один качественный  разгрузочный день.

Большого снижения веса за такой короткий период,  естественно,  не произойдет.  Максимум -  до  1 кг. Основное назначение  этих дней – заставить тело  избавляться от лишних запасов медленно,  но верно. Без стресса для организма. Обязательное  условие – регулярность.  Если же  ваша цель сбросить 10 кг  - рациональней будет откорректировать общий рацион,  добавить физические нагрузки и устраивать разгрузочные дни для закрепления результата и поддержания стабильности веса.

Итак,  примерное меню на день.  Основу  лучше подготовить заранее. С вечера 250гр. ( 1 стакан) гречневой крупы заливаем кипятком ( два стакана). Оставляем набухать на ночь. Это  дневная порция. Соль и сахар исключаются . Единственное послабление – натуральный  соевый соус.

Завтрак.  Гречка с небольшим количеством кураги, изюма + чай из имбиря с медом.

Перекус.  Пару  зеленых яблок.

Обед .    Гречку смешать со шпинатом и одним средним помидором. Добавить  1 чайную ложку соевого соуса . Чай с имбирем,  медом и  лимоном.

Перекус-полдник. 2  яблока.

Ужин. Гречка +кефир. Можно смешать. Можно просто запивать кефиром.

Имбирный чай выбран не случайно. Если верить отзывам, имбирь стимулирует пищеварение, подавляет  гнилостные процессы в кишечнике, обладает ветрогонным  эффектом.  В сочетании с медом и лимоном  прекрасно подходит в качестве тонизирующего напитка для  разгрузочного дня.

Составляя свое меню  разгрузочного дня, ориентируйтесь на личные вкусовые предпочтения.  Если вам не нравится сочетание гречки и шпината,  не заставляйте себя.  Попробуйте вариант с  кинзой, руколой и т.п.  Понимание, что вы обладаете правом выбора даже в такие дни,  положительно влияет на конечный результат.

http://toneto.net




Приглашаем обсудить материал на нашем форуме .


Мнения читателей:

Данный обзор не обсуждался.

Для того, чтобы участвовать в обсуждениях, необходимо пройти процедуру авторизации.
Логин:    Пароль:    
Маленькая регистрация »»




Новости

28.03.2017 | Разное| Мармелад может быть намного полезнее, чем предполагалось ранее
27.03.2017 | Законодательство| Реформи від МОЗ, або Una matta, matta, matta corsa in Ukraine
22.03.2017 | Разное| Для чого потрібна фелінотерапія?
21.03.2017 | Законодательство| Ольга Богомолець ініціює встановлення обмежень щодо мінімальних термінів придатності ліків, які закуповуються через міжнародні організації
20.03.2017 | В мире науки| Не ховайте свої очі...
17.03.2017 | Законодательство| В Харькове единственное отделение для лечения детей с эпилепсией оказалось на грани закрытия
16.03.2017 | Разное| Важно публично освещать проблемы людей с инвалидностью - известный мировой правозащитник
14.03.2017 | Препараты| Лечение на ощупь
09.03.2017 | Законодательство| Нардеп обратился в Антимонопольный комитет относительно ситуации с препаратами от гепатита С
07.03.2017 | Законодательство| Всеукраїнська фармацевтична палата просить усунути колізії в нормативно-правових актах щодо призначення пенсії за вислугу років
03.03.2017 | Законодательство| Безглузді медичні реформи
28.02.2017 | В мире науки| Рідкісні захворювання
17.02.2017 | Законодательство| Голова профільного комітету оцінила новації в реформі охорони здоров'я
15.02.2017 | В мире науки| Винахід львівських науковців врятує тисячі життів і здоров’я наших солдатів у зоні АТО
14.02.2017 | Законодательство| Сімейний лікар


Объявления
Все объявления
Добавить объявление
Последнее объявление:
Юрий
№9254
Дата: 19: 2 1-.-1.2017 Объявления: 1
Тема: Уникальный сервис уборки помещений и офисов в СПб и области

Показываем Твоему обзору сервис клининговой компании: комплексная, уборка после ремонта, мойка окон, химчистка мебели и...

Поиск
Web Сайт Фармсети

Реклама
modern-pharmacy.com.ua - Современная фармация
35 000 компаний рекламируют свои товары и услуги здесь!
Форум
Форум для фармацевтов
Книга жалоб
и предложений


Rambler's Top100

Copyright © 2003 BIzone
При использовании наших материалов, всегда ссылайтесь (гиперссылайтесь) на "pharm-system.com".
Все права принадлежат компании BIzone, г. Харьков


Контактная информация | Размещение рекламы